豊かな2021年を迎えるために!心の中の「感情」を手掛りに理想の「ビジョン」を描く

【「マイライフデザイン」ビジョン 編】

受付終了

みなさんの2021年の「ビジョン」はどのようなイメージですか?
そして、どんな豊さを感じて過ごしますか?

具体化が難しい「ビジョン」を明確化するために、
「豊かさ」という「感情」からアプローチします。


日々感じている「感情」に影響を与えている
「身体活動」や心の中の「イメージ」を見付け出し、
豊かな2021年を実現する「ビジョン」を年初に描きませんか。


ビジョンを具体化すると人生が豊かになります

ビジョンを具体化できると、例えば、以下のような変化が起きます。

ビジョンを浮かべられるので、嬉しさや楽しさを感じ、エネルギーが湧く
本当に目指したい状態にブレずに向かえる
ゴールがクリアになり、行動しやすくなる
ビジョンの実現可能性を高める情報にめぐり合う確率が高まる
現実に対応する能力や行動が引き出される
今やっていることの意義を感じられる

このように、「ビジョン」を描くと、
・豊かさを感じられる
・理想が実現しやすくなる

という利点があります。

しかし、ビジョンを描くことはなかなか難しい。

なぜならば、
・ビジョンは頭で考えているだけでは出てきにくい。
・環境は日々変化し続け、去年作ったビジョンは既に古い。
からです。

そこで、今回は2020年をいくつかの観点で振返ります。
1)普段の生活で感じている「感情」
2)人生のテーマ毎に感じている「感情」
3)「感情」に影響を与えている「イメージ」
4)「感情」に影響を与えている「身体活動」
5)人生軸の優先順位と満足度


2020年の振返りをもとに、2021年のビジョンを
人と話したり書いたりアウトプットしながら具体化します。

2020年からどんなことを増やし、どんなことを減らすのか?
具体的なアプローチも見付けます。


豊かな「感情」を感じる秘訣は、
関連する「身体活動」や心の中の「イメージ」を捉えること

私たちの感情は、
行動や言葉などの身体活動
考え方やセルフイメージなど内面で描いているイメージ
と相互に影響し合っています。

例えば

・自然の中で新鮮な空気を深呼吸したら、すっきりした気持ちになった。
・息子の友達から息子のいつもと違う面を聞き、息子に対するイメージが変わった。
・息子の頼りがいのある面を知り、心のつかえがとれて安堵した。
・心が落ち着いたら、息子に細かいことを言わなくなった。

といったことは日常的に起きています。

つまり、
自分がふだん感じている感情を捉えられると
それを感じることと関係している身体活動
心の中で描いているイメージを捉えることができます。

より感じたい感情やもう感じたくない感情がわかると、
日常的な活動物事の捉え方をどう変化させたらよいか、
具体的な打ち手がわかります。


実生活で豊かさを実現するために
人生の8つの軸のライフバランスを考えます

私たちの人生には、そのタイミング毎に大切な「人生軸」が異なります。
「人生軸」とは、
・仕事で成功する
・将来のために学ぶ
・健康である
・家族と仲良く過ごす

等です。

今現在の人生軸を確認し、
そこで感じている感情の現状と理想を明らかにし、
2021年のその優先順位を明確にします。

「感情」から、理想の状態にアプローチし、
望ましい未来に向けて、最短で満足感を最大化する道筋を、
「ライフバランス」を考えながら発見します。


自分が大切にしたいアイデアの種を
「おしゃべり」と「ビジュアル」を使って具体化する

私たちは、アイデアの種が生まれても、
それを言語化したり行動に移せるほど具体化するには時間が掛かります。

アイデアを具体化するために、
まずは、自分のアイデアについて「おしゃべり」します。
他人に話すことで、心の中にあることを具体化します。

例えば、
今の仕事でなんとなく満足感を感じられない。
しかし、仕事と一口にいっても色々なシーンがあって、
どの部分を改善すればわからない。

こんなことを参加者に話していたら、
最近、オンライン化で人と話す量が少なくなっていることに気づいた。
来年は、もっとアイデアや想いを語り合える機会を増やすことにした。

2つ目は「ビジュアル」の活用です。

例えば、
最近は身体を動かしていないのでスッキリしない。
もっと身体のキレを感じられることをやりたいが、
今すぐには何をしてよいのか思いつかない。

このような心の中に生まれたアイデアのタネを忘れないために
「身体のキレ」を感じるビジュアルを見付けて貼っておきます。

ある時、オンラインでヨガの体験をしたら、
そのビジュアルを見て感じる感覚を得られ、
日常的にヨガを始めることにした。
2021年のどこかでこのようなことが起きるのを待ちます。

眺めているだけで「豊かさ」を感じられる、
それについて話すと気持ちが上がる、
自分だけの2021年の「ビジョン」をビジュアル化しましょう。

完成したビジュアルは、
部屋に張り出すのもよし、
縮小して手帳に挟み込んでおくのもよし。

2021年の無意識領域が向かっていく羅針盤になります。


「マイライフデザイン」ビジョン編  開催概要

【日程】

2021年1月10日(日) 9:30-16:30

【開催場所】

渋谷区文化総合センター大和田 2F 区民学習センター 学習室
東京都渋谷区桜丘町23-21 ※渋谷駅から徒歩5分
渋谷駅からビルまでのアクセスはこちら

【受講費】

・13,200円(税込)

※ワークショップ代、資料代、印刷代、場所代を含みます。
※受講費は銀行振込でご送金ください。
振込先情報はお申込みいただいた方に自動返信メールでお知らせします。

【事前課題】
「2021年のビジョン」にピン!とくる、2021年に体験したい!「イメージ」を集めて持ってきてください。

・素材集めのために、書店や街を散策したり、WEB検索、過去に撮った写真の振り返りが役立ちます。
・見つけたイメージや写真は、印刷して持ってきてください。
・気に入った冊子類があれば、切り抜き用に持ってきてください。
・会場でもプリンター出力できます。

【持ち物】
・「事前課題」で集めた素材
  気になる画像(紙)
  切り抜いていい冊子類
  写真データ(会場でもプリンター出力できます)
・筆記用具

【募集人数】
12名 (催行確定しています)

【募集期間】
・締切:2021年1月7日(木)  
・事前課題があるので早めにお申し込みください。


受付終了

「マイライフデザイン」2020年11月期とのシェアプログラムです

受講規約を確認のうえお申込みください


ワークショップの内容

【事前課題】

1)2021年に実現したいイメージできる素材収集

【当日】1/10(日)9:30-16:30 

2)日常生活で「普段感じている感情」の考察

3)よく感じる「感情」に影響を与えている「身体活動」や「イメージ」を見付ける

4)日常生活の人生軸毎の主なテーマがどのような「感情」と関係しているか考察する

5)「ライフバランス」の中での人生のテーマの優先順位と重要度と実現アプローチを考える

6)各人生テーマで実現した豊かさをビジュアルで表現する


過去の参加者の感想です

  • 感情がいかに行動や幸福感の中心にあるかわかった
  • 色々なことが、実はシンプルでつながっている
  • 自分自身を知る上で凄くヒントが得られた
  • 楽しく自分自身を知るのに役立ちました
  • フランクな中に濃い内容でビックリしました
  • なんとなく気付いていた自分の中の矛盾が受け入れられた
  • 他者の人生を通じて、自分が何者で、何を求めているのか見えました!

私たちがファシリテーターをつとめます


河村 庸子(かわむら ようこ)

株式会社コラボプラン 代表取締役

管理職向けのマネジメントや部下育成の「しくみ」とリーダーの「人間力」向上を通じて組織の成果を出す支援。人間関係やコミュニケーションに関する研修やコーチングに取り組む。
株式会社リクルートで大規模プロジェクト、グローバル案件、マネジメント、事業再生を経験し2012年に独立。
<資格>英国国立レスター大学 MBA/米国NLP協会認定 トレーナーアソシエイト/米国NLP協会認定 コーチ/チームフロー認定 コーチ/iWAMマスター / LABプロファイル©コンサルタント&トレーナー / 日本交流分析協会認定 交流分析士 インストラクター / 行動分析DiSC認定 インストラクター 
<著書>「生産性マネジャーの教科書」「今いる人で目標を超える リーダーの戦術ノート」


本間 浩一(ほんま こういち)

本プログラムのコーディネータ
株式会社コラボプラン 取締役

東京大学理学系研究科地球物理学専攻修了。
株式会社リクルートで、システム/サービスのインターネット対応のための企画・技術業務を経験。
31歳で父を亡くした体験から「生きた証」としての自分史の活用普及活動をスタート。
44歳で独立後、世代を超えた学びプログラムのコーディネート等に携わる。本プログラムに加えて、慶應義塾大学システムデザイン・マネジメント(SDM)研究所主催の「ライフシステム・デザイン」プログラムのコーディネータもつとめる。
50歳で慶應義塾大学大学院SDM研究科後期博士課程を修了し学位取得。
慶應義塾大学SDM研究所 研究員として、博物館情報学の研究も行っている。
<著書>「ミュージアムのソーシャル・ネットワーキング」(樹村房、2018.10)


2021年のスタートにあたり、

・今の人生「ライフバランス」を確認したい・・・
・2020年をきちんと振り返り、2021年に活かしたい・・・
・自分が感じている感情を分析し、これから先どんな感情を感じたいのか見つけたい・・・
・自分の「ビジョン」をビジュアルで表現し具体化したい・・・
・いま、未来を見つめ直すタイミングが来ている・・・

という方の参加をお待ちしております。

「マイライフデザイン」2020年11月期とのシェアプログラムです。

受講規約を確認のうえお申込みください


1月中のシリーズプログラム

■1月16日(土)9:00~12:00(オンライン開催)
2021年の目標を確実に実現するために!無意識を働かせるゴールの描き方

■1月23日(土)9:00~12:00(オンライン開催)
自分らしさを魅力的に伝えるために!声を通してエネルギーを拡大する